1．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するトレーニングは、ワンレッグスクワットです。 この種目はその名の通り、片足で行うスクワットです。 この種目では、片足の姿勢維持能力とおしり・太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。 片足での姿勢維持能力は、歩行動作の安定にも影響を及ぼします。 また荷重をせずに行う種目のため、器具を使うシングルレッグスクワットの効果 下半身の筋力を満遍なく鍛えることができます。 また、片足でバランスを取りながら行うため、体幹の調整力を鍛えるのにも効果的です。 積極的に行なって、パフォーマンス向上とケガの予防に努めていきましょう！・シングルレッグ・ボックス・スクワット（SingleLeg Box Squats） 高・低の2つの高さで、それぞれの足で10回ずつ 《 第五の取得すべき運動
Hiroki Oda ボックスステップアップ バックスクワット ハーフ シングルレッグrdl どのタイミングでどんな意図かわからないし スクワットもハーフでしたのか ハーフでしかできなかったのか分からない だけど トップ選手がベーシックなウエイト
